HIIT

Heb je weinig tijd, maar wil je toch een snel sportmoment? Dan zijn de 30 minuten HIIT trainingen perfect voor jou. HIIT is de afkorting van High Intensity Interval Training, oftwel trainen met intervallen. Actieve intervallen, waarbij je alles geeft, worden afgewisseld met rust intervallen. De rusten zijn kort, je kunt wel even op adem komen, maar dit duurt niet lang genoeg om helemaal uit te rusten. STRONG heeft effectieve HIIT trainingen, zodat je snel verbetering merkt in je conditie, spierkracht en gewicht. Ook mooi als aanvulling op andere trainingen.

Majlen: “De HIIT trainingen zijn een uitkomst voor mensen met een drukke agenda.”

BOXING

Zin in een explosieve training? Kies voor een uurtje Boxing! Bij STRONG boks je niet tegen elkaar, maar mét elkaar. Je spart in tweetallen met bokshandschoenen en bokspads, waarbij er niet wordt gestoten tegen het hoofd en lichaam. Daarnaast wordt gebruik gemaakt van aqua punch bags. Deze met water gevulde boksballen absorberen iedere stoot waardoor je minder druk op gewrichten ervaart. In deze gevarieerde training worden bokstechnieken gecombineerd met bootcamp-skills.

Majlen: “Boxing geeft een enorme energie boost en ideaal om je eens lekker af te reageren :)."

TRX

Bij Total Resistance Exersises, oftewel TRX, staan stabiliteit, balans en kracht centraal. Door middel van lange banden met lussen, die hangen aan het plafond, train je je lichaam zonder gebruik te maken van gewichten. De effectiviteit van de trainingen is hoog. In bijna iedere oefening wordt namelijk de hele spierketen aan het werk gezet. De trainers van STRONG coachen sterk op houding en techniek, zodat je de oefeningen perfect uitvoert.

Majlen: “Het mooie van TRX is, dat je in iedere les je lichaam van top tot teen traint.” 

KETTLEBELL/KRACHT 

Wil je aan krachttraining doen? Ga voor de dynamische Kettlebell/kracht workout van STRONG. Een voordeel van trainen met een kettlebell, is dat je zowel spierkracht als conditie opbouwt. De oefeningen zetten meerdere spiergroepen tegelijk aan het werk. Uit onderzoek is gebleken dat de kettlebell workout één van de snelste methodes is om vetverbranding te stimuleren en spiergroei te bevorderen. 

Majlen: “Deze full body workout is een aanrader en ook mooi als aanvulling op andere trainingen.”

STRONG MAMA

De Strong Mama trainingen zijn gericht op zwangerschap én de periode daarna. Er wordt in kleine groepjes veilig en verantwoord getraind, zodat goed gelet kan worden op houding en correctie. Ben je zwanger en blijf je graag goed in conditie? Of ben je onlangs bevallen en wil je het sporten weer oppakken? Neem dan deel aan dit speciale (gezellige) uur waarin zeker ook tijd is voor het uitwisselen van ervaringen! 

Majlen: "Ik ben speciaal opgeleid om zwangere vrouwen optimaal en verantwoord training te geven."

REFORMER

In een Reformer les komen kracht, balans en controle samen. Het is een effectieve full body trainingsmethode die je uitvoert op de Reformer, een apparaat met een bewegend platform, veren en hand- en voetbanden. 

De focus ligt op het versterken van je core, het verbeteren van je houding, kracht en flexibiliteit. In 50 minuten train je alle spiergroepen. De oefeningen zijn gericht op het verlengen én versterken van je spieren zonder overbelasting.
Check www.strongreformerstudio.nl voor meer informatie.

Majlen: ‘Ervaar hoe fijn het is om bewust te bewegen met focus op versterken, houding, flexibiliteit en controle.’

PERSONAL TRAINING

Train je liever niet in een groep? Dan is Personal Training misschien iets voor jou. Jouw wensen en doelen staan centraal. STRONG komt naar de door jou gewenste trainingslocatie waar je één-op-één wordt begeleid. Natuurlijk ben je ook welkom in de STRONG SPORT STUDIO of op de vaste bootcamp locaties in Uitgeest. Persoonlijke coaching en motivering zorgen er, samen met op maat gemaakte trainingen voor, dat jij jouw doelen bereikt.

Majlen: "Door mijn werkwijze, maak je op je eigen tempo resultaatgerichte stappen."

DUO TRAINING

Wil je samen met je partner, zus, broer, vriend of vriendin trainen? Goed idee! Want behalve dat het gezellig is, werkt het ook vaak motiverend om samen te gaan trainen. STRONG biedt trainingen op maat voor twee personen. Dat kan op de vaste bootcamp locaties, in de STRONG SPORT STUDIO in Uitgeest, of op een locatie naar keuze. Bij Duo Trainingen train je samen op je eigen niveau. Hoe leuk is dat?

Majlen: "Door samen af te spreken om te sporten krijg je soms net dat duwtje om te gaan." 

SMALL GROUP TRAINING

Trainen in groepsverband met extra aandacht van de trainer. Dat is mogelijk bij de Small Group Training waarbij de groepsgrootte maximaal 4 personen is. Bij STRONG kun je je eigen groep starten, of deelnemen aan een bestaande groep. De gevarieerde trainingen, met materialen en op basis van eigen lichaamsgewicht, zijn gericht op conditie, kracht, houding en techniek. Er is ruim aandacht voor ieders persoonlijke doel. Small Group Training kan zowel outdoor als indoor.


Majlen: "Small Group Training combineert de luxe van veel aandacht met de gezelligheid van een groep."